. 30 MINUTOS DE SILENCIO PARA TRANSFORMAR TU VIDA
Por : Shumipatthdey
Nuestra cotidianidad está llena de innumerables sonidos que pueden perturbar la tranquilidad física, mental y emocional, llevando al individuo a padecer las llamadas enfermedades sociales: estrés, ansiedad, problemas digestivos, insomnio, alteraciones nerviosas y más.
Hoy se hace indispensable crear zonas de silencio, lugares en los cuales podamos retirarnos y disfrutar del no ruido, armonizando el cuerpo y restableciendo el sistema neuronal para continuar con la faena del día.
El uso consciente de este espacio ayuda a controlar el estrés, regular la presión arterial, mejorar la calidad del sueño y fortalecer la comunicación con los demás.
Es sencillo. Lo haremos en tres pasos:
1. Elige un espacio en tu hogar: el más calmado, el más alejado del ruido, que tenga buena aireación y luminosidad, y que sea exclusivamente para ti.
2. Acondiciona el lugar: ubica un sillón cómodo o, si lo prefieres, un tapete con lindos cojines y algunas plantas que aromatizan el ambiente.
3. Dedica 30 minutos diarios: entra en este recinto de paz, siéntate cómodamente y disfruta del silencio, permitiendo que renueve tu ser.
Recuerda: el silencio es la medicina más efectiva para gozar de armonía.